てんこうランド

ゆるまる体操・・・って?!

天光眞弓が古今東西の知恵と自身の体験をもとに開発した、心も体もゆるやかになる
“からだ育て” “からだ作り”

こわばって縮んだ筋肉、関節を無理なくゆるめれば、体は本来の力を発揮してくれて
微妙な動き、しなやかな動きが楽にできるようになります。

ゆるめる ⇒ ほぐれる ⇒ あたたまる

ダラダラ歩き、ビンボーゆすり、大きなアクビ・・・などなど
誰もが無意識にやっている動きを活用して、日常生活に簡単に取り入れられる
プログラムがいっぱいです。

自然に美しい姿勢が身に付く!
自然に気持ちよく歩けるようになる!
自然にフットワークよくなる!

動きやすい、動かしやすい体で毎日を楽チンに過ごしていくために。
ぜひお気軽にお出かけ下さい!

〜「ゆるまる体操」プログラムからご紹介〜

①全身でゆらゆら〜ビンボーゆすり

普段意識していないこわばりをほぐして無駄な力をゆるめていく

 

② おヘソから曲げておヘソから伸びる。

しかも颯爽とした姿勢の第一歩。

 

③手首の力を抜いていろんな角度でプラプラさせる。

全身が柔らかな空気に包まれる感覚に。

《ご用意下さい》
動きやすい服装、お着替え、5本指ソックス、首に巻くタオル、飲み物
立川 健康サロン/狛江西河原公民館 視聴覚室 ヨガマットまたはバスタオル、上履き

《天光眞弓 プロフィール》
創立メンバーの1人。
劇団活動とともにヨガ、太極拳、気功などの体験を踏まえて、心身ともに解放されるためのユニークなプログラムを開発。「ゆるまる体操」と命名!
劇団青い鳥の表現、演劇のための「ASOBO塾」で身体訓練を担当。
2011年まで3年間、認知症予防教室で体操指導。ヨガインストラクター。
心と体をほぐす「てんこうランド」主宰
現在、狛江、立川、渋谷で「てんこうランド・ゆるまる体操」を開催中。

会場のご案内

●立川女性総合センター アイム 
東京都立川市曙町2−36−2 tel 042-528-6801
JR 立川駅 東改札〜北口 徒歩7分

1F 健康サロン または5F和室
13:30〜15:00(13:15〜13:30各自準備運動) 開場13:00
参加費 500円

●狛江市西河原公民館 
東京都狛江市元和泉2−35  tel 03-3480-3201
小田急線狛江駅 徒歩15分
バス 「狛江駅」から 「多摩川住宅」行き 「福祉会館前」下車

2F 和室 または 4F 視聴覚室
13:00〜15:00 開場 12:45
参加費 500円

●東京ウィメンズプラザ
東京都渋谷区神宮前5-53-67  03-5467-1711
JR・東急東横線・京王井の頭線・東京メトロ副都心線 渋谷駅 宮益坂口 徒歩12分
東京メトロ銀座線・半蔵門線・千代田線 表参道駅 B2出口 徒歩7分

2F 第3会議室(和室)
19:00〜20:30  開場 18:45
参加費 1000円

《ご用意下さい》
動きやすい服装、お着替え、5本指ソックス、首に巻くタオル、飲み物 

立川アイム 健康サロン/狛江西河原公民館 視聴覚室
ヨガマットまたはバスタオル、上履き

*なお、開催日が変更になることもあります。恐れ入りますが、初めてご参加希望の方、青い鳥創業までお問い合わせくださいますようお願い致します。